Omaa ammatillista profiilia vastaavan työpaikan löytäminen voi olla vaikeaa, mutta työhaastattelussa menestyminen ilman itseluottamusta voi olla vielä haastavampaa. Molemmat vaativat sinnikkyyttä ja lannistumatonta tahtoa. Lisäksi On tarpeen työskennellä joidenkin parissa Strategioita turvallisuuden lisäämiseksi ja minimoi hermojen ja epävarmuuden vaikutukset.
Kaikista asioista, jotka voivat aiheuttaa stressiä ihmisen elämässä, työnhaku on luultavasti listan kärjessä. Työpaikkoja on tarjolla, mutta niihin on myös paljon hakijoita. Siksi työpaikan saamiseksi sinun on erotettava muista ihmisistä.Kyse ei ole pelkästään koulutuksestasi ja kokemuksestasi, vaan myös siitä, kuinka hyvin pystyt välittämään ne haastattelussa.
Lisäksi sinun on löydettävä työ, joka vastaa taitojasi, mikä voi tehdä siitä vielä vaikeampaa. Mutta, Kun olet löytänyt mahdollisen työprofiilisi mukaisen työn, sinun on läpäistävä haastatteluJa jos satut täyttämään työvaatimukset, saatat tuntea olosi vieläkin stressaantuneemmaksi, koska sinusta tuntuu, ettet "voi epäonnistua". Siksi on tärkeää olla hyvin valmistautunut eikä antaa pelon ja ahdistuksen hukuttaa itseesi.
Haluatko vahvistaa itseluottamustasi ja näyttää parhaasi työhaastattelussa? Alta löydät yhdistelmän tunnetekniikoita, käytännön valmistautumista ja ammattimaista viestintää, jotka auttavat sinua saapumaan paikalle paljon itsevarmempana.
Hallitse hermostuneita tikkejä
Ahdistuksen aiheuttama hermostunut nykiminen tapahtuu meille jokaiselle, siksi on niin tärkeää pystyä siihen. hallitse sitä ja ole siitä tietoinen. Yleisimpiä käyttäytymismalleja ovat kynsien pureskelu, raajan liikuttelu, jatkuva kynän kanssa leikkiminen tai jalkojen naputtelu lattiaa vasten.Nämä eleet heikentävät ammattimaisuutta ja voivat häiritä haastattelijaa, vaikka puheesi olisi hyvää.
Ennen kuin lähdet kotoa haastatteluun, sinun tulisi olla tietoinen näistä tic-oireista, jotta voit pitää ne hallinnassa. Voit harjoitella peilin edessä tai kuvata itseäsi videolle tunnistaaksesi ne. Mitä liikkeitä toistat, kun olet hermostunut?Tällä tavoin, kun ne tulevat esiin haastattelussa, pystyt korjaamaan ne helpommin ja osoittamaan rauhallisempaa asennetta haastattelijaa kohtaan.
On myös hyödyllistä levätä kätesi rennosti pöydällä tai muistikirjalla, pitää jalkasi tukevasti maassa ja ottaa pystyasentoinen mutta mukava ryhti. Vakaa kehonkieli vahvistaa luottamuksen vaikutelmaa vaikka sisälläsi tuntisitkin jonkinlaista epävarmuutta.
Hengitä syvään
Jos sinusta tuntuu, että kätesi hikoilevat tai sydämesi lyö liian nopeasti, ahdistustasosi voivat nousta taivaalle. Ajatuksesi menevät liian nopeasti, etkä voi tuntea olevasi aivan oikeassaNäissä tapauksissa parasta, mitä voit tehdä, on keskittyä hengittämiseen.
Yksinkertainen tekniikka tunnetaan nimellä 4-7-8-hengitysmenetelmä: Hengitä sisään nenän kautta laskien neljään, pidätä hengitystä seitsemän sekuntia ja hengitä ulos suun kautta kahdeksan sekuntia.Toista tämä sykli kolme tai neljä kertaa ennen haastatteluun menoa tai tarvittaessa jopa yrityksen vessaan. Tämä tekniikka auttaa laskemaan sykettäsi ja lähettää aivoillesi signaalin, että olet turvassa.
Keskittymällä hengitykseesi annat aivojesi keskittyä uudelleen, järjestää ideasi paremmin ja tehdä päätöksiä selkeämmin. Vastataksesi haastattelijan kysymyksiin hyvin sinun ei tarvitse tarkkailla mitään tiettyä hengitysrytmiä; pidä vain hitaampaa tahtia kysymysten ja vastausten välillä.
Älä ajattele asioita, jotka eivät ole
Kun et tiedä jonkin asian lopputulosta ja epävarmuutta on liikaa, on luonnollista alkaa kuvitella tulosta, olipa se sitten positiivinen tai negatiivinen. Katastrofien ennakointi, kuten "he eivät todellakaan pidä minusta" tai "muut ehdokkaat ovat minua parempia", vain ruokkii pelkoa. Tunnista mielessäsi nämä tarinat, jotka eivät ole totta (koska kukaan ei tiedä tulevaisuutta) voi auttaa sinua ymmärtämään, miten mielesi dramaattisoituu.
On parempi keskittyä todellisuuteen ja saada takaisin itseluottamus. Hyväksy se tosiasia, ettet koskaan saa tietää, miten haastattelu meni. juuri sillä hetkellä, kun kävelet ovesta ulos; työpaikan saamisella ei aina ole mitään tekemistä haastattelun kanssa (haastattelu on saattanut olla erinomainen, mutta hakijoita, joilla on hyvä profiili, tai yrityksessä voi olla sisäisiä muutoksia).
Hyödyllinen strategia on muuttaa näkökulmaasi: sen sijaan, että pitäisit haastattelua kokeena, jossa sinua arvioidaan, pidä sitä kokeena ammattilaisten välinen keskustelu selvittää, vastaavatko omat kokemuksesi ja yrityksen tarpeet toisiaan. Tämä ajattelutapa vähentää painetta ja auttaa sinua ilmaisemaan itseäsi luonnollisemmin.
Harjoittele mahdollisia vastauksia
On totta, ettet tiedä, millaisia kysymyksiä he kysyvät haastattelussa, mutta voit kuvitella joitakin niistä ja vastata niihin itse. Näin voit Vahvista sanojasi, vältä pitkiä hiljaisuuksia ja järjestä ajatuksesi ennen kuin puhut.Kyse ei ole puheen ulkoa opettelusta, vaan keskeisten viestien selkeydestä.
On välttämätöntä, että tunnet yrityksen, heidän tarjoamansa työn vastuualueet ja Mitä voit työlläsi antaa?Tällä tavoin, jos sinulta kysytään tällaisia kysymyksiä, tunnet olosi paljon itsevarmemmaksi ja pystyt vastaamaan niihin. Yrityksen verkkosivuston, sosiaalisen median ja viimeaikaisten uutisten tutkiminen antaa sinulle konkreettisia esimerkkejä, joita voit mainita.
Vastausten harjoittelu ääneen voi auttaa lievittämään ahdistusta. Voit pyytää ystävää tai perheenjäsentä auttamaan sinua valmistautumisessa (heidän panoksensa auttaa sinua). parantaa mahdollisia viestintäongelmia Voit jo saada rakentavaa palautetta) tai voit myös antaa sen peilin edessä selvittääksesi, mitä sinun on parannettava kehonkielessäsi.
Lisäksi se on erittäin hyödyllinen harjoittele joitakin yleisimpiä kysymyksiä"Kerro itsestäsi", "Miksi olet kiinnostunut tästä tehtävästä?", "Mitkä ovat vahvuutesi ja kehityskohteesi?" tai "Mitä tiedät yrityksestämme?". Kerro todellisia esimerkkejä tilanteista, joita olet kokenutSelkeän rakenteen (tilanne, tehtävä, toiminta, tulos) käyttäminen tekee viestistäsi vakuuttavamman ja osoittaa, että et ainoastaan tunne teoriaa, vaan olet myös soveltanut taitojasi käytännössä.
Ajattele hyviä asioita, joita muut sanovat sinusta
Ehkä joku on maininnut sinulle, että sinulla on upea tahto, tai ystäväsi ovat kertoneet sinulle ihailevansa kykyäsi ratkaista ongelmia nopeasti ja loogisesti, mikä auttaa sinua työskentelemään hyvin tiimissä ja paineen alla. Sinulle on ehkä myös kerrottu, että sinulla on... positiiviset ajatukset leviävät muulle ryhmälle tai että olet erittäin vastuuntuntoinen työssäsi.
Mieti kaikkia mukavia asioita, joita ihmiset ovat koskaan sanoneet sinulle, ja keskity näihin kehuihin; ne auttavat sinua tuntemaan olosi itsevarmemmaksi ja varmemmaksi haastattelussa. Voit jopa tehdä kirjallisen listan henkilökohtaisista, akateemisista ja ammatillisista saavutuksistasi, olivatpa ne kuinka pieniä tahansa, ja lisätä ne ansioluetteloosi. LinkedIn-profiili. Muista hetkiä, jolloin selvisit haasteista tai sait tunnustusta Se antaa sinulle mahdollisuuden lähestyä haastattelua tunteella "Olen jo pystynyt käsittelemään vaikeita asioita aiemmin".
Lisäksi huomion kiinnittäminen sellaisiin asioihin kuin ulkonäkö, ryhti ja tapa, jolla tervehdit muita, auttaa luomaan hyvän vaikutelman. Vaatteiden valitseminen, jotka heijastaa ammattimaisuutta ja saa sinut tuntemaan olosi mukavaksiRiittävän ajoissa paikalle saapuminen, kohtelias tervehtiminen, katsekontaktin ylläpitäminen ja aktiivinen kuunteleminen ovat ulkoisia merkkejä itsevarmuudesta, jotka haastattelija havaitsee ensimmäisestä minuutista lähtien.
Ja tietenkään älä unohda visualisoida onnistumistasi haastattelussa ja sitä, että kaikki menee loistavasti. Ennen kuin menet sisään, sulje silmäsi hetkeksi ja kuvittele, että Tulet sisään rauhallisesti, vastaat selkeästi ja poistut tyytyväisenä siihen, miten esitit itsesi.Tämä positiivinen visualisointi valmistaa mieltäsi toimimaan tuon kuvan mukaisesti.
Pidä huolta hyvinvoinnistasi ja yleisestä valmiudestasi.
Itseluottamus ei riipu pelkästään siitä, mitä teet haastattelua edeltävinä minuutteina, vaan myös siitä, miten pidät huolta itsestäsi sitä edeltävinä päivinä. Riittävä uni, kevyiden ja tasapainoisten aterioiden syöminen sekä liiallisen kofeiinin tai piristeiden välttäminen edistävät kaikki tasapainoisempaa kehoa. Kun nukut hyvin, ajattelet nopeammin ja ilmaiset itseäsi selkeämmin, olennainen asia missä tahansa ammatillisessa keskustelussa.
Liikunta ja aktiviteetit, kuten jooga, uinti tai tai chi, voivat myös olla hyviä liittolaisia ahdistuksen pitämisessä loitolla. Niiden säännöllinen harrastaminen parantaa itsetuntoa ja yleistä hyvinvointia, mikä puolestaan johtaa itsevarmempaan asenteeseen työhaastatteluissa. Sen ei tarvitse olla mitään intensiivistä: reipas kävely tai kevyt venyttely Haastattelupäivänä he voivat auttaa sinua purkamaan kertyneitä jännitteitä.
Toisaalta logistiikasta huolehtiminen on olennaista tarpeettoman stressin välttämiseksi. Osoitteen, kellonajan, haastattelun arvioidun keston ja kulkuvälineen tarkistaminen antaa sinulle mahdollisuuden laskea saapumisaikasi etukäteen. Jos haastattelu on verkossa, yhteyden, äänen, kameran ja taustan tarkistaminen estää teknisiä ongelmia. Näiden odottamattomien tapahtumien poistaminen vapauttaa enemmän henkistä energiaa keskittyä olennaiseen.: viesti arvostasi.
Vahvista asennettasi haastattelun aikana ja sen jälkeen
Haastattelun aikana keskity siihen, mitä tapahtuu juuri nyt. On normaalia, että mieleesi nousee ajatuksia, kuten "Teenkö tämän oikein?" tai "Näytänkö hermostuneisuuteni?", mutta kun huomaat ne, Keskity uudelleen äsken kysyttyyn kysymykseen ja siihen vastaukseen, jonka haluat antaa.Rekrytoijan tarkkaavainen kuunteleminen ja järjestelmällinen vastaaminen viestii kypsyydestä ja ammattitaidosta.
Ole ystävällinen, kunnioittava ja luonnollinen. Älä keskeytä haastattelijaa, vältä puhelimen tai kellon katsomista ja pidä äänesi selkeänä. Jos tarvitset muutaman sekunnin aikaa miettiä vastaustasi, voit hengähtää ja sanoa esimerkiksi: "Anna minun miettiä sitä hetki", ennen kuin vastaat. Ole rauhallinen jäsentäessäsi ideoitasi Se luo paljon enemmän itseluottamusta kuin hätäinen reagointi.
Lopuksi haastattelu päättyy myönteiseen sävyyn kiittämällä haastattelijaa tilaisuudesta ja osoittamalla aitoa kiinnostusta työpaikkaa ja yritystä kohtaan. Myöhemmin kotona voi olla erittäin hyödyllistä tehdä lyhyt itsearviointi: kirjaa ylös, mitä teit hyvin ja mitä haluaisit parantaa seuraavaa haastattelua varten. Jokainen työhaastattelu, riippumatta siitä, miten se päättyy, on erittäin arvokas koulutuskokemus. mikä vahvistaa itseluottamustasi seuraavia otteita varten.
Sinä lähetä lyhyt kiitosviesti Sähköpostitse, jossa korostat kiinnostuksen kohteitasi ja mainitset keskeisen vahvuutesi. Tämä ele vahvistaa kuvaa sitoutuneena ja yksityiskohtiin suuntautuneena henkilönä.
Työhaastattelua edeltävä itseluottamus ei ole taikaa tai vain harvojen ja valittujen ulottuvilla; se rakennetaan valmistautuminen, itsetuntemus ja henkilökohtainen huolenpito Ja pieniä strategioita, kuten ne, joita olet nähnyt: hermostuneisuuden hallinta, hengityksen säätely, negatiivisten ajatusten kyseenalaistaminen, vastausten harjoittelu, saavutusten hyödyntäminen ja kehonkielen huomioiminen. Jos integroit kaiken tämän työnhakurutiiniisi, jokainen haastattelu on todellinen tilaisuus näyttää kuka olet ja päästä hieman lähemmäksi haluamaasi työpaikkaa.
