Poistu comfort zone Se on perusopiskelu uusien kokemusten hankkimiseksi. On mahdollista rikkoa tämä comfort zone elämän eri alueilla, myös akateemisesti. Päällä Muodostuminen ja tutkimukset Annamme sinulle ideoita tämän tavoitteen saavuttamiseksi ja selitämme, miksi on niin tärkeää ottaa nämä askeleet henkilökohtaisen kasvusi ja opiskelijasuoriutumisesi parantamiseksi.
Mikä on mukavuusalue opiskelussa?
La comfort zone on psykologinen tila jossa henkilö suorittaa tuttuja toimintoja, jotka luovat turvallisuuden ja hallinnan tunnetta. Tässä tilassa stressitasot ovat alhaiset ja [seuraavat lauseet näyttävät olevan toisiinsa liittymättömiä ja mahdollisesti eri asiayhteydestä:] pysyvyys ja rutiiniAkateemisessa kontekstissa tämä tarkoittaa sitä, että opiskellaan aina samalla tavalla, ollaan tekemisissä vain samojen luokkatovereiden kanssa, valitaan vähemmän vaativia aineita tai vältetään kaikkea, mikä vaatii lisäaltistusta, kuten tunneille osallistumista tai projektien esittelyä.
Vaikka tämä alue saattaa vaikuttaa miellyttävältä (se antaa sinun jatkaa "autopilotin" kanssa), Se ei ole riittävän stimuloiva ympäristö.Liika ajan viettäminen kyseisessä roolissa rajoittaa syväoppimista, uusien taitojen hankkimista ja edistymisen tunnetta. Pitkällä aikavälillä se voi johtaa... apatia, vetäytymisestä ja vaikutelma siitä, että on jumissa opinnoissa.
Tämä käsite liittyy ajatukseen, että kohtalainen haastetaso Se edistää suorituskykyä. Liiallinen mukavuus vähentää sitoutumista, kun taas hyvin sopeutetut vaatimukset edistävät kasvua. Siksi koulutuksessa ja henkilökohtaisessa kehityksessä painotetaan niin paljon pienten askelten ottamista oman mukavuusalueen ulkopuolelle ja pääsyä uuteen maailmaan. oppimisalue jossa uusia taitoja sisällytetään saavuttamatta ylivoimaista ahdistustasoa.
Mukavuusalueen ja oppimisalueen ulkopuolella puhutaan myös paniikkialueTässä vaiheessa henkilö tuntee itsensä ylikuormitetuksi, resurssittomiksi ja "selviytymistilassa". Tässä vaiheessa oppiminen pysähtyy; ainoa yritys on paeta tilannetta. Avain on edetä vähitellen kohti hallittavissa olevia haasteita välttäen äkillisiä hyppyjä, jotka voivat olla lamauttavia.
Miksi opiskelijana on tärkeää astua mukavuusalueensa ulkopuolelle?
Mukavuusalueelta poistuminen vaatii tekemistä uusia aktiviteetteja, adoptoi erilaiset tavat ja jatkaa akateemiset haasteet jota olet tähän asti vältellyt. Tällä on erittäin arvokkaita vaikutuksia: se lisää luottamusSe parantaa kykyäsi hallita epävarmuutta ja laajentaa strategioiden valikoimaasi ongelmien ratkaisemiseksi opinnoissasi.
Altistamalla itsesi uusille tilanteille (esimerkiksi esittelemällä projektin koko luokalle tai ilmoittautumalla vaativammalle kurssille) osoitat itsellesi, että pystyt käsittelemään tilanteita, jotka aiemmin tuntuivat liian monimutkaisilta. Jokainen pieni saavutus vahvistaa… itsetehokkuuskomuksetEli käsitys siitä, että voit saavuttaa tavoitteesi, jos valmistaudut ja olet sinnikäs.
Lisäksi tarttumalla uusiin akateemisiin haasteisiin kohtaat eri ihmisetLöydät muita näkökulmia ja harjoittelet omiasi luovuusTämä avoimuus on olennaista ammatilliselle tulevaisuudellesi, sillä työelämä vaatii jatkuvaa sopeutumista, jatkuvaa oppimista ja kykyä ylittää rutiiniratkaisut.
Kyse ei ole mukavuusalueesi täydellisestä hylkäämisestä, vaan siitä, että opit liikkumaan joustavasti sen ja oppimisalueesi välillä. Joskus sinun on palattava tuohon hiljaisempaan tilaan lepäämään, mutta jos et koskaan ylitä sen rajoja, opinnoistasi voi tulla sarja mekaanisia tehtäviä ilman todellista kasvua.
Kymmenen vinkkiä poistumaan mukavuusalueeltasi tutkimuksissa
Pienten, tietoisten muutosten tekeminen päivittäiseen akateemiseen rutiiniisi on käytännöllinen tapa kouluttaa itseäsi kohtaamaan suurempia haasteita. Nämä esitetään alla. 10 konkreettista ideaa aloittamaan sen tekemisen.
- Muuta opiskelutehtäviesi järjestystä
Ajoittain se häiritsee tavanomaista rytmiäsi tehtävien suorittaminenSen sijaan, että aloittaisit tavallisesta aiheestasi, valitse toinen. Tämä yksinkertainen vaihe pakottaa sinut järjestele prioriteettisi uudelleen Huomaat, että pystyt suoriutumaan hyvin myös erilaisella lähestymistavalla kuin tavallisesti, mikä lisää henkistä joustavuuttasi. - Harjoittele aivojasi kirjoittamalla toisella kädelläsi
Jos olet oikeakätinen, tee harjoitus kirjoita viivoja vasemmalla kädellä (ja päinvastoin). Tarvitsemme suurempaa keskittymiskykyä kirjoittaaksemme kädellä, johon emme ole tottuneet. Tällainen harjoitus stimuloi uudet hermoyhteydet Ja se muistuttaa sinua siitä, että mukavuusalueesi ulkopuolelle astuminen vaatii huomiota, kärsivällisyyttä ja suvaitsevaisuutta alkuvaiheen epämukavuutta kohtaan. - Opi tai vahvista vierasta kieltä
Yksi parhaista oppimiskokemuksista poistu mukavuusalueelta Kyse on kielen oppimisesta ja oman tietämyksen jatkuvasta kehittämisestä. Se edellyttää kohtaamista... toistuvia virheitäPuhuminen, vaikka tietäisit, ettet tule tekemään sitä täydellisesti, ja itsensä esittely muiden maiden ihmisille. Ansioluettelosi vahvistamisen lisäksi koulutat itseäsi virhetoleranssi ja kykysi ilmaista itseäsi uusissa yhteyksissä. - Laajenna sanavarastoasi ja muuta tapaasi ilmaista itseäsi
Hanki uutta sanastoa. Etsi uusia termejä sanakirjasta ja käytä niitä keskusteluissasi. Löydä synonyymeja käsitteille, joita käytät säännöllisesti. Tämä harjoitus parantaa... tarkkuus viestinnässäSe helpottaa ajatustesi ilmaisemista paremmin kirjallisessa työssä ja kannustaa sinua kokeile eri tapoja sanoa sama asiakielen autopilotin rikkominen. - Vaihda opiskelupaikkaasi säännöllisesti
Jos opiskelet aina kotona, kokeile käydä hetken aikaa töissä lähikirjastossa. Maisemanvaihdos auttaa myös irtautumaan tavanomaisesta rutiinistamme. Uudet ympäristöt stimuloivat... huomioNe opettavat sinua sopeutumaan erilaisiin melutasoihin ja antavat sinun löytää akateemiset resurssit (kirjoja, opiskelutiloja, aktiviteetteja), joista et ehkä tiennyt. - Vaihda tavallista paikkaasi luokassa
Älä istu aina samassa paikassa yliopistotunneilla. Asennon vaihtaminen luo myös mahdollisuuden... olla vuorovaikutuksessa muiden luokkatovereiden kanssa erilainen. Pystyt tarkastelemaan opettajan selitystä muista näkökulmista, osallistumaan ryhmätyöskentelyyn uusien ihmisten kanssa ja harjoittelemaan kykyäsi sopeutua sosiaalisiin dynamiikoihin eri. - Kuuntele erilaista musiikkia ja kokeile Mozart-efektiä
Kuuntele erilaista musiikkia kuin mitä yleensä kuuntelet opiskellessasi. Tiedätkö mitä mozart-vaikutusTiettyjen sävellysten kuunteleminen on yhdistetty suurempaan kognitiivinen aktivaatio ja paremmalla valmiudella keskittymistä vaativiin tehtäviin. Musiikkityypin lisäksi pelkkä opiskeluääniraidan vaihtaminen antaa sinulle mahdollisuuden tutkia uusia tapoja motivoida itseäsi ja hallitsemaan mielialaasi. - Ilmoittaudu uuteen aktiviteettiin tai harrastukseen
Ilmoittaudu uuteen aktiviteettiin, löydä harrastukset jotka ovat aina kiinnostaneet sinua: se voi olla urheilulaji, kirjoitustyöpaja, lukupiiri tai taiteellinen toiminta. Jonkin asian aloittaminen tyhjästä muistuttaa sinua siitä, että oppimiseen liittyy tehdä virhePyydä apua ja etene vähitellen. Kaikki tämä on siirrettävissä opintoihisi, ja se vahvistaa osaamistasi. akateeminen resilienssi. - Vaihtele lukemisiasi ja suosikkigenrejäsi
Laajenna lukemisvaihtoehtojasi: historiallisia romaaneja, kuuluisien ihmisten elämäkertoja, runokokoelmia, rakkausromaaneja… Tutkimalla eri genrejä harjoitat lukemistasi. empatia, altistat itsesi erilaisia ajattelutapoja Ja rikastut kulttuuritaustaasi. Tämä heijastuu työssäsi, esseissäsi ja esityksissäsi, joissa voit tarjota monipuolisempia ja omaperäisempiä esimerkkejä. - Kokeile erilaisia opiskelutekniikoita
Käytä erilaisia opiskelutekniikoita. Yhdistä yhteenvetoja, miellekarttoja, muistikortteja, itseksesi puhumista tai harjoituskokeiden tekemistä. Uusien strategioiden kokeileminen voi tuntua aluksi epämukavalta, mutta se auttaa sinua löytämään... tehokkaimmat menetelmät sinulle ja välttääksesi riippuvuutta yhdestä opiskelutavasta. Tämä resurssien monimuotoisuus saa sinut tuntemaan olosi valmistautuneempi erilaisten testien edessä.
Mukavuusalueesi ei ole vihollinen, mutta siinä pysyminen vie sinut aina kauemmas kaikesta siitä, mitä haluat olla. mahdollinen Opiskelijana. Esittele pieniä tietoisia muutoksiaVähitellen haasteisiin tarttuminen ja virheiden salliminen on osa syvemmän oppimisen ja paljon stimuloivamman akateemisen elämän saavuttamista.