Muistin kouluttaminen ei ole vain välttämätön tavoite vanhuksille, kun otetaan huomioon kognitiivinen heikkeneminen, joka voi liittyä ikääntymiseen. Nuoret näkevät myös, kuinka tekniikka tekee heidän muististaan mukavan. Esimerkiksi monet opiskelijat napsauttavat Googlea saadakseen lisätietoja. Ponnistelematta muistaa käsitteet. Yksi uuden vuoden päätavoitteista on parantaa muistia. Kuinka saat sen?
Muistin parantamiseen liittyviä neuvoja
Ensinnäkin kohtaat haasteen muistaa ne Puhelinnumerot ihmisistä, joiden kanssa puhut säännöllisesti. Samalla tavalla, tarkista henkisesti ostokuitti, kun menet supermarketiin. Päivän päätteeksi, muistutuksena ja luettelo hetkistä, tarkista henkisesti viisi erityistilannetta, joissa olet tuntenut olosi hyväksi. Yritä luoda henkisesti uudelleen näiden kohtausten kaikki yksityiskohdat. Halutessasi voit jakaa ne kumppanisi tai ystävän kanssa. Tällä tavalla tarkastelet myös noita hetkiä.
Älä myöskään menetä terveellistä tapaa kirjoita käsin. Kirjoita esimerkiksi kirjeitä kaukana asuville ystäville. Käsin kirjoittaminen on yksi mielen stimuloivista harjoituksista. Mutta lisäksi omistautuminen kirjekuorien ostamiseen, postimerkkien valitsemiseen ja kaikkeen omistautumiseen, jota kirje vaatii, saa sinut keskittymään enemmän tähän tehtävään.
Jos sinulla on tapana ottaa liikaa valokuvia jakamaan niitä Instagramissa, vähennä tätä rutiinia yrittääksesi muodostaa yhteyttä nykyhetkeen. Kannusta itse asiassa tottumusta kävellä rentoutua mielessäsi ja nauttia maisemista. Visualisoi rauhallisesti ympäröivien värien kauneus.
Los lautapelejä ne ovat eräänlainen viihde, joka myös edistää muistiharjoittelua. Jotkut vanhat pelit, kuten kortit tai Parcheesi, stimuloivat myös mieltä.
Muita vinkkejä muistisi harjoittamiseen
Kannusta lukutottumusta: lukea uusia kirjojaKatso myös myydyimpien kirjojen kirjallisuuskatsauksia, käy säännöllisesti kirjastossa saadaksesi bibliografisia uutisia. Riko rutiini helposti. Vaihda esimerkiksi matkasuunnitelmasi palataksesi töistä kotiin, kävele eri kaduilla, ole turistisi kaupungissa. Yritä tutkia uusia mahdollisuuksia löytää uusia kiinnostavia kohteita: kirjakaupat, kahvilat ja viehättävät paikat.
Rutiinin rikkominen on erittäin tärkeää, koska monissa tapauksissa mieli juuttuu siihen comfort zone. Tiedolla ei ole rajaa, joten sinun on jatkuvasti kasvatettava sydäntäsi uusien kokemusten kautta. Vietä esimerkiksi aikaa erityisesti niiden ystävien kanssa, joilta voit oppia paljon keskusteluissa.
Parantaa levon laatua. Pidä matkapuhelimesi esimerkiksi poissa huoneestasi keskeytysten välttämiseksi. Lepo on mielen terveyttä.