Sanotaan, että ihmiset ovat tapojensa orjia, ja akateemisessa maailmassa tämä väite pitää vielä enemmän paikkansa. Päivästä toiseen olemme tottuneet suorittamaan sarja tehtäviä, jotka mahdollistavat paljon järjestelmällisemmän ja tehokkaamman elämän. Tämä on yleistä sekä henkilökohtaisessa että ammatillisessa elämässämme, mutta on erityisen suositeltavaa toteuttaa se myös opiskelijaelämässämme. Tiesitkö, että useiden tapojen noudattaminen... tottumukset Auttaako johdonmukainen ja hyvin suunniteltu opiskelu sinua parantamaan arvosanojasi ja opiskelemaan rauhallisemmin?
Vaikka se ei ehkä siltä vaikuta, jos suoritamme tiettyjä aktiviteetteja päivän mittaan realistisen aikataulun mukaisesti, kehomme ja mielemme tottuvat niihin vähitellen. toimivat paremminja siten johtaa parempiin akateemisiin tuloksiin. Lisäksi nämä tavat vahvistavat motivaatiota, itseluottamusta ja keskittymiskykyä. Alla annamme sinulle lyhyen luettelon joistakin aktiviteetit, jotka auttavat sinua, sisältäen monia opiskelutottumusten asiantuntijoiden suosittelemia keskeisiä kohtia.
Peruspäivärutiini parempaan opiskeluun
Ensinnäkin on tärkeää, että nukut kahdeksan tuntia päivässä (tai ainakin täydelliset ja palauttavat yöunet). Keho ja aivot tarvitsevat tämän ajan oppimansa vahvistamiseen ja hyvän keskittymiskyvyn ylläpitämiseen seuraavana päivänä. Riittämätön uni on yhdistetty huonompi keskittymiskyky ja heikompaa suoriutumista kokeissa.
Heti herättyäsi kasvojesi peseminen ja melko runsas aamiainen olisi ihanteellinen. Tasapainoinen aamiainen, jossa on fruta, jonkinlainen lähde proteiini y monimutkaiset hiilihydraatitSe antaa pitkäkestoista energiaa ja ehkäisee aamupäivän pyörtymisiä. Jälkeenpäin on hyvä aika nauttia lyhyt välipala. muistiinpanojen tarkastelu edelliseltä päivältä; niiden lukeminen 15 tai 20 minuutin ajan auttaa kiinnittämään tiedot pitkäaikaiseen muistiin.
Aikaa työskennellä (tai opiskella) sopivan ajan: noin viisi tuntia päivän aikana jaettuna olisi hyvä, kunhan jaat ne keskittymisjaksoihin ja lyhyisiin taukoihin. On parempi vuorotella työskentelyjaksoja. aktiivinen opiskelu (yhteenvedot, jäsennykset, harjoitusten tekeminen, materiaalin selittäminen ääneen) ja lyhyitä taukoja, jolloin voit liikkua, juoda vettä tai vain irrottautua hetkeksi. Jos haluat pidempiä sessioita, muista sisällyttää riittävästi taukoja oppimisen laadun ylläpitämiseksi.
Sen jälkeen on aika syödä ja levätä ainakin pari tuntia. Käytä tuo aika mielen rentouttamiseen: kävele, juttele perheen kanssa, tee jotain hiljaista… Tämä vähentää akateeminen stressi ja valmistaa aivoja jatkamaan oppimista myöhemmin.
Lopuksi, päivän päätteeksi meidän tarvitsee vain estudiar Vielä kaksi tuntia, päivällinen ja hieman lisää lepoa ennen nukkumaanmenoa. Monet opiskelijat saavuttavat hyviä tuloksia, jos he omistavat joka päivä viimeisen opiskeluaikansa... tarkastele tärkeimpiä kohtia He valmistautuvat kokeisiin käyttämällä jäsennyksiä, käsitekarttoja tai muistikortteja ja kertaavat lyhyesti sisällön juuri ennen nukkumaanmenoa, mikä helpottaa ulkoa opettelua.
Opiskeluajan ja -tilan suunnittelu, organisointi
Emme aio kertoa sinulle aikataulu Päätät itse, mitä sinun pitäisi pukea päällesi, riippuen vapaa-ajastasi, perhevelvoitteistasi ja päivän energiatasoistasi. On kuitenkin erittäin suositeltavaa, että rakennat itsellesi sopivan vaatekokonaisuuden. opetussuunnitelma selkeä ja vakaa, kiinteällä ja näkyvällä aikataululla, koska hyvin suunniteltu kalenteri vähentää vitkuttelua ja ylikuormituksen tunnetta.
Voit luoda paperisen kalenterin tai käyttää digitaalisia työkaluja, kuten verkkokalentereita, merkitäksesi muistiin, mitä aineita opiskelet päivittäin, kuinka paljon aikaa käytät kuhunkin aiheeseen ja mitä erityistavoitteita haluat saavuttaa (esimerkiksi "tehdä aiheen 3 harjoitukset" tai "kerrata historian muistiinpanot ja alleviivata keskeiset ideat"). Tämän suunnittelun tulisi sisältää myös aikataulun mukaiset tauotjotta aivot pysyvät viileinä ja virkeinä.
Yhtä tärkeää kuin aika on paikka. Tietyn ja johdonmukaisen opiskelutilan ansiosta mieli siirtyy helpommin "työtilaan". Tilan tulisi olla mahdollisimman... ordenado Ihannetapauksessa opiskele hiljaisessa, visuaalisesti häiritsevässä ympäristössä, jossa on vain välttämättömät materiaalit: muistiinpanot, tietokone, oppikirjat ja hakuteokset. Hyvä valaistus ja mukava, ergonominen tuoli ehkäisevät fyysistä väsymystä ja auttavat ylläpitämään hyvän ryhdin pidempiä aikoja ilman epämukavuutta.
Lisäksi on tärkeää oppia suojaa opiskeluaikaasi Vältä häiriötekijöitä. Puhelimen mykistäminen, sosiaalisen median estävien sovellusten käyttäminen keskittymishetkien aikana, perheen kertominen, etteivät he saa keskeyttää sinua näinä aikoina, ja tarvittaessa korvatulppien tai melua vaimentavien kuulokkeiden käyttö voivat vaikuttaa merkittävästi arvosanoihin.
Kun ilmenee odottamattomia tapahtumia (pikavisoja, uusia tehtäviä, perheen aktiviteetteja), muuta suunnitelmaasi, mutta pyri aina pitämään yllä päivittäisen opiskeluajan vähimmäismäärää. Tämä vastuullinen joustavuus opettaa sinua hallita aikaa Realistisesti erittäin arvokas taito missä tahansa koulutus- ja ammatillisessa vaiheessa.
Tehokkaat opiskelutottumukset arvosanojen parantamiseksi
Päivittäisten rutiinien lisäksi on olemassa useita tehokkaita opiskelutottumuksia Näitä strategioita voidaan soveltaa mihin tahansa koulutustasoon: koulukokeisiin, pääsykokeisiin, yliopistojen pääsykokeisiin, kilpailukokeisiin, ammatillisiin sertifikaatteihin jne. Niiden integrointi päivittäiseen rutiiniisi tekee opiskeluun omistamistasi tunneista paljon tuottavampia.
Yksi ensimmäisistä askeleista on pitää aina mielessä akateeminen tavoiteOlipa kyse sitten aineen läpäisemisestä, keskiarvon parantamisesta, tietyn kokeen läpäisemisestä tai tuleviin opintoihin valmistautumisesta, tavoitteen muistaminen auttaa ylläpitämään motivaatiota, varsinkin silloin, kun aiheesta tulee vaikeampi tai lannistumisen hetkiä ilmaantuu.
Tehokas opiskelu alkaa jo kauan ennen kuin istut alas kotiin kirjojen kanssa. huomio luokassaSelkeiden ja helposti luettavaan muotoutuvien muistiinpanojen tekeminen, epäselvien kysymysten esittäminen ja materiaalien järjestäminen aiheen mukaan säästävät paljon aikaa myöhemmin. Muistiinpanoja voi parantaa alleviivauksilla, symboleilla, eri väreillä ja marginaaleilla nopeita merkintöjä varten, mikä tekee opiskelusta visuaalisempaa ja nautinnollisempaa.
On myös suositeltavaa mukauttaa opintomenetelmät Tentin tyypillä tai aiheella on merkitystä. Teoreettisten aiheiden, joissa on esseekysymyksiä, kohdalla toimivat hyvin käsitekartat ja ideoita yhdistävät kaaviot. Monivalintakysymyksissä on hyödyllistä keskittyä yksityiskohtiin, määritelmiin ja tiettyyn dataan sekä harjoitella harjoitustestien, muistikorttien ja itsearviointikysymysten avulla.
Lopuksi emme saa unohtaa voimaa aktiivinen oppiminenSelitä sisältö ääneen aivan kuin kertoisit sen jollekulle toiselle, tee yhteenvetoja omin sanoin, ratkaise tentin kaltaisia tehtäviä tai suorita harjoituskokeita. Kaikki tämä pakottaa aivot hakemaan tietoa, vahvistaen muistia ja tunnistaen aukkoja, joita voidaan vielä parantaa.
Itsestä huolehtiminen, lepo ja tunteiden hallinta
Jotta opiskeluaika olisi mahdollisimman tehokas, on tärkeää lähestyä sitä teho ja hyvät keskittymiskyvyt. Riittävän unen lisäksi on suositeltavaa pitää lyhyitä taukoja opiskelutuokioiden aikana irrottautuaksesi ja liikkuaksesi hieman. Ylösnouseminen, venyttely, veden juominen, muutaman minuutin kävely kotona tai jopa syvähengitysharjoitusten tekeminen auttaa pitämään mielen kirkkaana.
Vapaa-ajalla rentouttavien aktiviteettien, kuten ulkona kävelyn, joogan, piirtämisen, rauhoittavan musiikin kuuntelun tai yksinkertaisesti ystävien kanssa keskustelun harrastaminen muista kuin akateemisista aiheista, edistävät vähentää stressiäSamoin ruokavalion huolellinen hoitaminen (tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia, palkokasveja ja pähkinöitä), riittävä nesteytys ja säännöllinen liikunta edistävät kognitiivisia toimintoja, muistia ja mielialaa.
On tärkeää ymmärtää, että rankaiseminen Pelkät etuoikeudet eivät paranna arvosanoja. Jos opiskelija suoriutuu huonosti, hänen on ymmärrettävä, mikä meni pieleen ja miten hän voi muuttaa tapojaan. Etuoikeuksien poistaminen voi olla hyödyllistä vain, jos siihen liittyy selkeä parannussuunnitelma, runsaasti viestintää ja tukea. Avainasemassa on edistää vastuullisuutta, itseluottamusta ja sitoutumista opintoihinsa ja ottaa opiskelija mukaan päätöksentekoon omasta ajastaan ja vaivastaan.
Kun tentti lähestyy, erittäin hyödyllinen strategia on tehdä loppuarviointi Ennen nukkumaanmenoa, erityisesti käyttämällä jäsennyksiä ja yhteenvetoja, jotka tiivistävät pääajatukset. Tämä lyhyt kertaus yhdistettynä hyviin yöuniin lisää mahdollisuuksia muistaa tiedot seuraavana päivänä.
Jos näistä tavoista huolimatta ilmenee jatkuvia vaikeuksia (keskittymisvaikeuksia, voimakasta ahdistusta ennen kokeita, jatkuvaa estyneisyyden tunnetta), on suositeltavaa pyytää apua: keskustelemalla opettajien kanssa käsitteiden selventämiseksi, opiskelemalla vastuullisten luokkatovereiden kanssa tai hakemalla tukea kasvatustieteen ohjaajan tai psykologian ammattilaiselta voi olla ratkaiseva merkitys.
Hyvien opiskelutottumusten omaksuminen, ajan tehokas organisointi ja riittävä lepo eivät ainoastaan paranna arvosanojasi, vaan tekevät myös oppimisesta nautinnollisempaa kokemusta, lisäävät itseluottamusta kokeissa ja valmistavat sinua paremmin kohtaamaan rauhallisesti mahdolliset akateemiset haasteet. Jos sovellat näitä ohjeita johdonmukaisesti ja sopeutat niitä yksilöllisiin olosuhteisiisi, tulokset ovat lopulta huomattavia.