Aiheesta olemme puhuneet jo useaan otteeseen. unen puute ja vƤsymyksestƤ on tullut yksi opiskelijoiden suurista vihollisista. Se ei ole vƤhempƤƤ, koska tƤmƤn tyyppiset haitat voivat pƤƤtyƤ tekemƤƤn meille paljon haittaa. MistƤ se koostuu? Kuinka voimme vƤlttƤƤ niitƤ? Aiomme lƶytƤƤ joitain peruskƤsitteitƤ, jotka auttavat meitƤ olemaan elƤmƤttƤ niiden kanssa.
Keho tarvitsee useita tunteja pƤivƤssƤ nukkua, lepƤƤ ja palauta kuluttamasi vahvuus. TƤmƤ luku on vaihteleva, vaikka todellinen ongelma on siinƤ, ettƤ jos nukkumme vƤhemmƤn kuin on vƤlttƤmƤtƶntƤ, ruumiimme kƤrsii ja menetƤmme voimaa ja suorituskykyƤ. On ilmeistƤ, ettƤ tƤmƤ tarkoittaa erilaisia āānƤkƶkohtia, jotka vƤhenevƤt, kuten voimaa, ajattelukykyƤ tai keskittymistƤ. Kaikki vaikeutuu.
Ainoa asia, jonka voimme tehdƤ, on levƤtƤ ja nukkua kunnolla nƤiden vƤlttƤmiseksi. Ei ole vƤliƤ mitƤ juot tai mitƤ syƶmme. Kaikki rajoittuu nukkumiseen ja kehon auttamiseen lepoon tarvittavien tuntien ajan. Tietysti enemmƤn nukkuminen ei ole sen arvoista. MeidƤn on tehtƤvƤ "makaamaan" vaadittu aika.
Jos et halua unen puutetta, varmista, ettƤ nukut riittƤvƤsti ja mainosta levƤtƤ kehosta. HƤn ei vain kiitƤ sinua itse, vaan kehollasi on mahdollisuus yllƤpitƤƤ enemmƤn kuin merkittƤvƤƤ suorituskykyƤ. Kerrot meille kokemuksistasi.